Corrida e Caminhada

A corrida é uma prática que vem ganhando muitos adeptos no Brasil e no mundo. Esporte de ‘baixo custo’, é cada vez mais praticado em parques, praias, calçadas, academias e grandes espaços. A corrida vem caindo na graça de quem busca uma atividade física regular, porque, teoricamente, bastam dois elementos: um tênis e força de vontade. No entanto, são necessários alguns fundamentos e cuidados para praticar esse esporte.

O personal de corrida acompanha e fundamenta o aluno a essa pratica, desenvolvendo um treinamento personalizado e especifico para a atividade, com metas e objetivos voltados as suas caraterísticas e necessidades.

A corrida auxilia no controle da massa corporal e redução da gordura corporal. Também ajuda na manutenção e no controle do diabetes e a reduzir problemas de fundo emocional, dentre outras coisas. Se faz importante a utilização de um tênis com bom amortecimento.
Outro cuidado necessário é consultar um cardiologista antes de iniciar a prática, com a finalidade de verificar se não há problemas cardíacos e/ou outros distúrbios. O acompanhamento de um personal de corrida permite desenvolver a pratica em alunos iniciantes ou melhorar a performance de atletas avançados.

Caminhada

A caminhada é um exercício fácil de praticar. Não exige habilidade, é barata, pode ser feita praticamente a qualquer hora do dia e não tem restrição de idade.

O personal de caminhada acompanha o aluno no local escolhido, garantindo total segurança e agindo de forma estimulante e positiva na prática do exercício. Se a pessoa é sedentária, uma caminhada de 20 minutos por dia já provoca efeitos perceptíveis ao corpo depois de apenas uma semana. Além da melhora do condicionamento físico, as vantagens de caminhar para a saúde do corpo e da mente são muitas.

Abaixo alguns benefícios que esse hábito pode fazer para você.

  • Melhora a circulação sanguínea de braços e pernas;
  • Melhora da pressão arterial durante 24 horas após o término do exercício;
  • Deixa o pulmão mais eficiente;
  • Combate a osteoporose e depressão;
  • Aumenta a sensação de bem-estar;
  • Melhora significativa da saúde mental, trazendo benefícios para o humor e a autoestima;
  • Retarda o envelhecimento;
  • Reduz os riscos de problemas de memória e de atenção;
  • Diminui a sonolência;
  • Mantém o peso em equilíbrio e ajuda a emagrecer;
  • Protege contra derrames e infartos;
  • Ajuda no diabetes e muito mais.

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